Cóż to jest ten metabolizm? Najprościej mówiąc jest to proces, w którym nasz organizm przekształca spożyty pokarm w energię, która jest potrzebna do normalnego fukkcjonowania. Na jego szybkość działają różne czynniki, min.płeć, wiek, geny czy waga ciała. Jednak na wszystkie wymienione mamy duży wpływ. Zmieniając nawyki żywieniowe i tryb naszego życia możemy przyczynić się do polepszenia funkcjonowania naszego metabolizmu. A co pomoże nam to osiagnąć? Otóż wiele rzeczy. Proste nawyki, odrobina chęci i zaangazowania aby zmienić swoje przyzwyczajenia i od razu zaczniemy zauważać efekty, a przede wszystkim odczujemy dużą satysfakcję z samych siebie.

–Picie duzej ilośc wody w ciągu dnia, ok.2-3 litrów, a przede wszystkim picie zimnej wody z rana, na czczo.Zimna woda wypita rano na czczo i przed każdy posiłkiem, sprawia że organizm będzie potrzebował więcej energii żeby ogrzać wodę do temperatury ciała. Prysznic lub kąpiel w zimnej wodzie również będą miały ten sam efekt.
–Śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek spożywany w ciągu dnia. Daje nam energię na cały dzień pod warunkiem, ze będzie on bogaty w wartościowe składniki bogate w węglowodany i proteiny.
–Zielona herbata, która bogata jest w składniki poprawiające nasz metabolizm będzie zdecydowanie lepszą alternatywą niż picie słodkich napojów, czy jakichkolwiek innych.
–Sen. Wysypiajcie się! Wyspany organizm ma dużo szybszy metabolizm w ciągu dnia.
–Spożywanie wartościowych produktów. Produkty bogate w białko (takie jak chude mięsa czy jajka), spożywane szczególnie rano, znacząco przyśpieszają metabolizm w ciągu całej doby (również podczas snu). Większość zielonych warzyw (np. brokuły, szpinak, sałata) mają ciekawą właściwość, dostarczają one mniej energii niż organizm zużywa na ich strawienie, w dodatku zawarte w nich witaminy pozwalają lepiej wykorzystać węglowodany. Jedzmy zdrowe tłuszcze, w szczególności kwasy omega 3. Nie odkładają się one w tkance tłuszczowej, ale pomagają w jej rozpadzie. Ponadto, są niezbędne do funkcjonowania układu hormonalnego. Wpływają na niektóre hormony, które odpowiedzialne są między innymi za uczucie głodu i łaknienia. Bez odpowiedniej pracy hormonów,procesy metaboliczne, w tym spalanie tłuszczu, nie są możliwe. Kilka produktów, które przyspieszają przemianę materii : indyk, fasola, awokado, szpinak, jabłka, cynamon, czosnek, imbir, migdały, owsianka, brązowy ryż, brokuły, kawa, grapefruit, jogurt naturalny, zielona herbata, chili.

Nieprawda, że proste i przyjemne? Powodzenia! 😉